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標題: 自從中糖尿之後,本人嘅飲食安排 [打印本頁]

作者: イルイ 時間: 16/12/2024 10:50 PM 標題: 自從中糖尿之後,本人嘅飲食安排

自從八月整親隻腳，入醫院發現原來勁高糖尿之後（血糖指數去到約18-20上下），出番嚟之後好多以前好鍾意食嘅嘢都戒哂
加上係YouTube /IG 睇咗某啲健康頻道之後(EG:柏格,白兵,冰水哥)，決心嘗試斷食兼大幅度減碳水
依家早餐已盡戒，午餐基本上來來去去都係食呢啲
啲醬走得就走, 飲嘢基本上唔係齋啡就係凍檸茶(完全走甜)
依家希望慢慢走向徹底零碳水嘅一步

[ 本帖最後由イルイ於 16/12/2024 10:55 PM 編輯 ]

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http://racingworld.no-ip.org/attachment.php?aid=4470

作者: 春田花花幼稚園 時間: 17/12/2024 03:19 AM

多謝分享
但不建議零碳水
反而少鹽少糖少油才是正統
要做運動減重
祝你身體健康

作者: poiuy 時間: 17/12/2024 04:40 AM

作者: keywinner 時間: 17/12/2024 09:17 AM

唔爭在戒埋賭馬啦

(認真討論) 不建議完全戒晒所有鍾意食的食物, 咁樣太慘了

趁自己仲有牙身體健全果時如果唔食得自己鍾意的食物, 這是虐待, 唔會開心,可以隔一兩個月偷雞食少少, 唔好個個禮拜食

健康頻道只能參考, 不能盡信, 裡面觀點方法太單一極端, 可以跟著做, 但不要太極端完全戒碳水或長時間斷食
同樣醫生的建議也不用百分百照跟, 只做七八分也可以, 可以用其他方法互補

運動係最簡單減血糖血脂的方法, 不一定要去做跑步, 踢波, 打波那些激烈運動

上樓梯就係最簡單方便的運動, 你住十樓, 升降機六樓出, 行四層樓梯, 就兩分鐘的事, 配合心理學上的兩分鐘法則, 好快會變成習慣, 到時爬樓梯這項運動就是最有效率最輕鬆的對抗糖尿的藥

其實每次你做完運動, 你去測血糖血壓指數, 必然會比你平時低很多, 證明做運動是最有效及即時的方法, 當然要量力而為, 絕不能過量

作者: 馬佳善 時間: 17/12/2024 10:29 AM

小弟喺日本高TG（tri-glycoside，中性脂肪嘅檢查對象）、高血糖
減飲料，減某些外食店舖一年，稍為變返正常
BTW 打鼓 game（drummania，GITADORA）減唔到肥
DDR 減到少少不過小弟都見到好多 DDR 常連玩家過咗年幾都仲係肥妹

作者: leongsing123 時間: 17/12/2024 01:09 PM

祝伊神身體健康

作者: 週日寧靜 時間: 17/12/2024 07:24 PM

我冇病都好早開始戒食所有甜品，發覺最難係戒食飯嘅甜飲

甜品/太甜嘅嘢唔食荷包仲慳唔少

保重身體

作者: 魚仔餅 時間: 17/12/2024 09:41 PM

保重身體，糖尿高有機會有併發症，少心飲食，做多啲運動。

可以自己煮飯盡量自己煮，調味料盡量減到自己可接受水平，唔好一咪走晒啲糖，隨時會低血糖要飲糖水。利申，本人是低血糖者，不是糖尿。

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