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標題: 何澤堯及潘頓專訪 [打印本頁]
作者: p238hornet    時間: 14/6/2014 10:25 PM     標題: 何澤堯及潘頓專訪

人人都知騎師體態輕盈，善於控制體重，女士們可能都會想仿效他們的飲食習慣。殊不知騎師為了減磅，清晨4時已經要起床梳洗，開始每早規律性的晨操，雖然他們運動量極大，但一定不能吃飽，最困難是每天只能喝200毫升的水。要成為出色的騎師，其生活堪比苦行僧。
記者：歐陽曉思
攝影：梁志永                                                                        
何澤堯：每日磅重4至6次在35℃高溫底下曝曬短短15分鐘，我跟攝影師已經汗流浹背、渾身濕透，難以想像專業騎師何澤堯及潘頓穿着長袖彩衣在馬匹上策騎會有多辛苦。他們每天都要在猛烈太陽下做劇烈運動，加上騎師的體重會影響馬匹的跑速，磅數越輕馬匹就跑得越快，所以騎師們都要嚴守飲食規律，控制體重，比減肥辛苦很多倍。
117磅的何澤堯在餐單上沒有潘頓那麼辛苦，至少他可以吃公仔麵，但他的運動量卻比潘頓大得多，運動量與營養攝取量也不成正比。早上5時開始，何澤堯已在馬場晨操，即策騎馬匹練跑，每隔10分鐘就會換馬策騎，「我要確保我策騎的所有馬匹都有足夠的運動量，現在我需要幫其他師傅騎馬，所以每朝都要騎10隻馬以上。」晨操期間，騎師只有半小時休息時間，便一直練習到早上11時才告一段落。他回家後會小休一會，吃一個午餐，食物以蔬菜為主，配搭魚及紅糙米，但一定不能吃飽。當騎師最困難的是負磅體重要夠輕，但又要有適量的肌肉，所以他每天會做兩小時健身運動。由於肌肉比脂肪重，教練每天都會觀察何澤堯的肌肉增長，讓他能控制體重，他笑說：「我一天會磅重4至6次，比女孩子還要多。」                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
■何澤堯不用好像潘頓般全戒澱粉質，所以不時會以三文治代餐。                                     ■何澤堯比較注重肌肉與脂肪的比例，所以一天到晚都會磅重。                                    
潘頓：日飲200ml水保輕盈細看運動時的潘頓和何澤堯，他們都有一個共通點，就是不論運動有多劇烈，汗都不流多滴，潘頓聳一聳肩跟我說：「我身體沒多餘的水份可以流出來了。」何解？原來他一天只可喝大概200毫升的水份以保持輕盈體態，人人都說騎師的生活不是常人能夠接受，今天我終於感受到。潘頓在港累計頭馬數目達325場，但他仍保持一貫謙虛的性格，在競爭激烈的馬圈中默默耕耘，他說：「每一個練馬師的要求都不同，無論晨操或比賽也要完成他們的指示，做好自己本份，當中的努力自然有人看到。」
潘頓凌晨4時就起床，5時開始晨操直至8時許，完成晨操便會獎勵自己吃一份生果，小休一會。11時至1時做健身，他從不吃午餐，回家後浸一個熱水浴，務求將身體的水份盡量蒸發出來，隨後也不能大口大口地喝水，只能喝一小口，就要繼續分析賽馬的工作，到晚上只可吃100克魚肉加一些蔬菜，在馬季內戒絕一切澱粉質，「你問我現在肚子餓不餓，口渴不渴，我可以大聲告訴你我非常餓非常渴，但騎師生活就是要早起，又要少食，生活好比苦行僧，但馬場上的滿足感足以讓你忘記所有的辛苦。」                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
■潘頓的早餐是一個橙、蘋果或四粒士多啤梨。                                     ■每天潘頓都會做一個小時的帶氧運動，增加肺活量。
                                                                         
負磅與減磅在馬經版，不時會出現「減磅」、「負磅」的字眼，不諳賽馬的人可能會誤會減磅即是減肥，負磅即是騎師的體重。其實每隻馬出賽時都會被分配一個負磅的磅數，即是出賽馬匹必須負載的重量，所指的重量包括馬鞍、騎師的體重、頭盔、靴子等。如果一隻馬的負磅為124磅，騎師就必須輕過124磅。而所謂減磅則是減輕馬匹的負磅。



http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/retails/art/20140612/18753053
作者: p238hornet    時間: 14/6/2014 10:30 PM






平日125磅,賽日要減到117磅左右先騎到120磅坐騎
作者: 施華    時間: 14/6/2014 10:39 PM

作者: blocking8964    時間: 15/6/2014 11:59 AM

日日飲咁少水，怪不得潘頓上季有腎石問題
作者: p238hornet    時間: 15/6/2014 03:33 PM



QUOTE:
原帖由 blocking8964 於 15/6/2014 11:59 AM 發表
日日飲咁少水，怪不得潘頓上季有腎石問題

少得好跨張成個人都冇水份



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